30岁的男人50岁的心脏？35岁的男人60岁的骨头？

　　你总盯着太太的皱纹，却总把自己当青春帅哥，从没觉得自己也在与岁月拉锯，年龄可能是男人身上一个暗藏的“红灯”：明明30岁，却是50岁的心脏，明明35岁，却是60岁的骨头，大脑越来越木，头发一天天地变少，不知不觉你的衰老提前了，还全然不知！

　　男人身体机能的衰老不像女人那样有一个明显的生理变化过程，但实际上，受男性>荷尔蒙──?汗掏?的影响，不断竞逐的生活模式已成为许多男人无法摆脱的宿命，工作拼命、赚钱拼命、应酬拼命……年轻的男人就这样输掉了年龄，透支了健康。谁说男人不怕老？赶快测试你身体各器官的实际年龄，行动起来，遏止早衰。　

　　头发提前“谢幕”

　　年龄试纸：

　　头发生长速度是否变慢或越来越没光泽？
　　早上起来，枕头上是否尽是头发？
　　是否已渐见“光明顶”？
　　如果有两个以上的“YES”，意味着你的头发早衰了。

　　解说：

　　随着年龄的增长，头皮上毛囊数目减少，余下的头发生长速度也会变慢。不过，如果仅仅30岁就秃顶了，也未免老得太快，男人的秃顶往往与雄性荷尔蒙分泌旺盛有关，也与压力和精神过度紧张成正比。

　　对策：

　　买宽齿梳子梳头：多梳头和每天坚持头皮按摩，随时促进头皮新陈代谢。
　　注意减压：压力会让你一夜之间就成为秃顶或局部脱发，这是因为当出现焦虑或抑郁情绪时，体内产生的内啡肽会变少，会大大破坏人体的免疫系统。
　　多吃瘦牛肉：瘦牛肉中含有的锌能有效对抗脱发现象。

　　骨质疏松

　　年龄试纸：

　　腰部疼痛是否已成为慢性痛楚，偶尔会突发剧痛？
　　你是否有些驼背，背部正渐渐弯曲？
　　你是否发觉自己的身高正在缩水，似乎变矮了。
　　如果有两个以上的“YES”，意味着你的骨骼早衰了。

　　解说：

　　明明只有35岁，却背也驼了，身高也缩水了，一定会被人耻笑未老先衰。男人往往在40岁后，才开始面临骨质疏松的危险，此后的每10年里会损耗百分之一的脊椎骨，而如果男人过量酗酒、吸烟或者节食以及久坐不运动，却会让骨质疏松提前。

　　对策：

　　多运动：常做一些有益的运动如跳绳、慢跑或蹦床，可以防止骨骼变疏松。
　　适度日光浴：适度晒太阳，可以帮助体内合成维生素D，而足够的维生素D可促进钙的吸收，强化骨骼。
　　多喝骨头汤：猪排骨、海带、猪肉加水共同炖煮，适量加点醋食用，海带与排骨都含有丰富的钙质。

　　大脑健忘症

　　年龄试纸：

　　大脑每天昏昏沉沉？
　　最近总是丢三落四，好像得了健忘症？
　　思维开始变得迟钝、呆滞？
　　如果有两个以上的“YES”，意味着你的大脑有提前老化的趋势。

　　解说：

　　从20岁开始，脑部的存储和提取信息的能力会有所缩退但却并不明显，尤其对男人来说，大脑衰老更缓。而如果，你明明只有35岁，可你的引导神经系统、反应的快慢等却有相当程度的延时，则意味着你的大脑提前衰老了。

　　对策：

　　让大脑充分运动起来：一些智力游戏能有效开发你的大脑。例如通过玩“鸡鸣犬吠”这种简单的动词与名词搭配法和成人益智玩具，可让大量的血液汇流到大脑中，抑制大脑早衰。

　　经常参加社交活动：活跃社交的人比那些孤僻、自闭的人的大脑要老得慢得多，因为不同的人和不同话题能刺激大脑，保持大脑敏捷灵活。

　　肌肉变赘肉

　　年龄试纸：

　　结实健美的肌肉块消失了，
　　取而代之的是松垮垮的“肥”肉吗？
　　体重明显增加，与过去判若两人吗？
　　身体局部尤其是腹部赘肉堆积吗？
　　如果有两个以上的“YES”， 表明肌肉已不再富有青春活力了。

　　解说：

　　男人35岁后，肌肉会渐渐收缩，而脂肪会肆无忌惮地开始在身体的各部位“安家落户”。而如果35岁前，就已开始大腹便便，则意味着你的身体肌肉萎缩、肌力减弱有些提前，在女人疯狂减肥的时候，男人也需要为自己走样的体形而脸红。

　　对策：

　　坚持体育锻炼：肌肉早衰只能通过体育锻炼来加以补偿，如做一些重量型和具有灵活性的运动，举哑铃和游泳是不错的选择，让肌肉?糁陆崾担?防止松懈。也可以做一些瑜伽功，瑜伽功可以增强肌肉的柔韧性和灵活性。无论练什么，坚持最重要。

　　性趣索然

　　年龄试纸：

　　体重急剧增加，并且总是口渴？
　　做爱时总显体力不支？
　　避开与妻子亲热的机会，欢好的热情大减？
　　如果有两个以上的“YES”，意味着你的性早衰了。

　　解说：

　　随着年龄的增加，男人性冲动次数减少是不可避免的。在30岁达最高值后，每10年约降低30%左右。这是因为男人从30岁起，睾丸激素即男性荷尔蒙的分泌就逐渐减少，这是引起性欲下降的主要原因，更是引起让男人谈之色变的一种疾病??ED>，即阳痿>。

　　对策：

　　做提肛运动：在办公室、路上、家里偷闲做提肛运动，即有意识地收缩肛门区域的肌肉，提?卦硕?可反射性地刺激与阴茎>勃起相关的肌肉，有效防止性早衰。

　　每天喝一些西红柿汁：在过度的激情和亢奋后，体内钾、钙和钠的含量会大量消耗，西红柿汁是一种能有效恢复精神气的最佳饮料。

　　心脏隐患

　　年龄试纸：

　　早上起来经常感到头疼吗？
　　你常感到呼吸急促和胸闷吗？
　　上楼梯或爬山时会气喘如牛吗？
　　如果有两个以上的“YES”，说明你的心脏功能运转不畅，有“早衰”迹象。

　　解说：

　　男人25岁以后，心血管系统会衰退15%，35岁后，心血管系统衰退20%以上，这毫不奇怪，男人的发福高峰期是35-50岁，而体重增加5-9.9公斤的人，患心脏病的概率比那些体重正常的人高出1.5-3倍。心脏一旦衰弱，身体供氧能力下降，工作能力也随之下降。

　　对策：

　　做有氧运动：一星期至少做三次有氧运动，如打球、跑步。有氧运动可促进心率，帮助加快新陈代?唬?增强心血管系统的功能。

　　少吃动物脂肪：防止腹部肥胖就可有效防止心脏病。

　　选择大蒜食品 ：大蒜对于心脏的健康不可或缺。它有助于降低胆固醇，改善动脉内壁的弹性，并且降低血压。